古くから人の暮らしと月の満ち欠けには、大きな関わりがありました。今回は、月の満ち欠け(リズム)にあわせた心と体の整え方について、星の文筆家であり月の文化に造詣の深い景山えりかさんにお話をうかがいました。

｢星空を人生の一部に｣をモットーに、星や宇宙の魅力を伝える記事をメディアに多数執筆。旧暦や月の文化に造詣が深く、暮らしの中で月や星の世界を楽しむ方法を幅広く提案している。著書に『月整活 月のリズムで暮らしと心を整える30の新習慣』（主婦の友社）、『自然とつながる暮らしかた 空の向こうは 私のうちがわ』（講談社）がある。

抗えない壁がある今、
「素」の自分に戻れる時間を大切に。

皆さん、職場や家庭などで色々な顔を持っていて、状況によって無理をしたりストレスが溜まることがあると思います。そんな日々の生活のなかで、夜空を見上げてほんのひとときでも「素の自分」でいられる時間があると、気持ちが楽になります。月や星の観察会をしていて、きれいな星空、きれいなお月さまを見たときに、「ムカつく」「イライラする」という人はいないでしょう。

月のリズムを暮らしに取り入れる最大のメリットは、暮らしにメリハリが生まれることです。習い事をしたり、特別な場所に出かけたりするのもよいですが、今はコロナ禍でそれもままなりません。家事と仕事の繰り返しで平坦な毎日を送っていたとしても、細い月、太った月、まん丸の月…というように、月は毎日違う姿を見せます。

「丸いお月さまが見えた。なんかいいことありそう！」

そんな、軽い感じでいいんです。月を眺めることで、ちょっとした気持ちの盛り上がりや起伏が生まれます。

日本人は、自然に月のリズムを取り入れて
暮らしていました。

もともと日本人は、月のリズムで暮らしていました。今使っているカレンダーは、明治5年12月3日を明治6年1月1日に改暦して始まった新暦を使用していますが、それ以前に使っていた暦(旧暦)は太陰太陽暦といって、月の満ち欠けを基準にしていました。明治の改暦によって月のリズムと人々の生活は切り離されてしまいましたが、それ以前の日本人は1000年以上にわたり、月の満ち欠けにあわせて政(まつりごと)や祝い事、祈願などを行ってきたのです。

まずは、空を見上げて月を探すところから。

新月や満月の日を毎月調べて「新月の時には〇〇をする」と決める方もいますよね。でも、その日に何か予定が入って思うように事が運ばなくなったら、かえってストレスになってしまいます。

「今日は月がどこにいるのかな？」「今日の月の形はどんな形なんだろう？」と月を意識することから始めてみましょう。手帳やスマホのアプリなどで、その日の月の位置や形を調べることもできますが、まずは空を見上げてみるところから。日々空を見上げているうちに、お月さまがいる場所がだんだんわかってきます。

私たちは計画を立てる指標として、時間、年号、日付、曜日などを使いますが、その指標を月のリズムに置き換えるという感覚を持つことがポイントになります。皆さんお忙しいですし、毎日月を意識するのはとても難しいですよね。この後、月のリズムにあわせたおすすめの行動についてご提案させていただきますが、それにしばられる必要はありません。

ある程度生活のリズムが決まっている方が多いと思いますので、最初は自分の気分や調子にあわせて月のリズムを取り入れていって、それが自分にあっていると思えるようだったら、習慣化してみてください。習慣化するほどではないけれど、ちょっと気にしてみたいなと思うのでしたら、新月と満月の2日間だけでもよいと思います。

できることから少しずつ。
月のリズムと4つの傾向。

「①新月」、新月の次の日から満月の前日までが「②満ちていく月の期間」、「③満月」、満月の次の日から新月の前日までが「④欠けていく月の期間」という4つの傾向に分けられます。

だんだん欠けていった月の形がすべて隠れてしまう、見えない月です。日がたてば細く輝きを取り戻していくということで 「始まりの象徴」 といえます。 月の満ち欠けの初日にあたります。

【キーワード】浄化、解毒、決断、再生

この期間は日に日にお月さまが太っていきます。だんだん光が強くなって丸くなる様子は、お月さまそのものが元気になっているようにみえるので 「活力の象徴」 といえます。気持ちが前向きになり、集中力が高まる時期です。

【キーワード】摂取、成長、活動、集中

完全に満ち切った丸いお月さまは「豊かさの象徴」 です。 街灯のない大昔は満月の月明りが街灯の代わりとなりました。昔の人々は月の力が最も高まり、人の心にも影響を与えると思っていました。日本では 十五夜の日にその年の収穫に感謝するお祭りがありますが、世界的にみても 宗教的な儀式や神事などを 行い 感謝の意を伝える日 だったりします。

【キーワード】吸収、結実、高揚、衝動

日に日に細くやせ、弱々しく見える月は「鎮静の象徴」 です。この期間は心と体をお休みさせましょう。この期間は、家でできることをするよい期間です。

【キーワード】排出、調整、吟味、休息

月のリズムと女性の体の周期

原始の社会は情報の伝達方法や移動手段が限られていましたので、ライフスタイルや食べ物、生活時間帯などはほとんどの人が同じですから、女性の生理、妊娠、出産の周期も自然のリズムにあわせてシンクロしていたということは考えられるとは思います。

満月のときに月経が訪れるという情報により、そのタイミングで月経が始まらない方がご自身の体調が悪いのではないか、何か異常があるのではないかと悩まれるケースが多いようです。一般的に正常といわれている月経周期は、だいたい25日～38日と幅広く、体調によっては一週間前後の変動もありますから、生理と月のリズムが違うことを過剰に気になさらない方がよいと思います。

回答者の多くは「汗よりもニオイが気になる」人が多いようです。夏のニオイケアの必需品のひとつに制汗剤がありますが、今月はニオイ対策としての制汗剤の選び方と体のケアについて紹介します。

制汗剤には、様々なタイプがあります。それぞれの特長に合わせて使い分け、消臭と汗の量の調節を行いましょう。

汗でべとついたらまずはウェットティッシュや汗拭きシートでふき取りましょう。汗が残った状態でデオドラント剤を吹きかけたり、塗ったりするのは避けてください。ニオイの原因菌が皮膚に残ったまま香り付きのデオドラント剤を使用すると、汗のニオイと制汗剤の香りが混ざって、悪臭になることもあるので注意が必要です。

菌は体臭・汗臭、脇や足のニオイにも関係しています。それ以外にも、細菌だけではなく真菌「カビ」の肌での増殖が、肌のトラブルに関連しているとの報告もあり細菌やカビを洗い流せる石鹸で、きちんと洗い、清潔習慣を心がけることが大切です。

走りと名残で切り方を変えるのがポイント

なす

旬野菜は最高のごちそうです。

野菜にはそれぞれおいしい時季があり、
その時季に食べることで
体を整えてくれる力があります。
料理が苦手な人でも、旬野菜を使えば
色々手を加えることなくおいしい料理ができます。

『SIMPLE＋』では、
毎月旬の野菜とおいしい食べ方をご紹介いたします。

今月の旬野菜は「なす」です。

参考文献
『内田悟のやさい塾 旬野菜の調理技のすべて 保存版 春夏』
著者：内田悟 発行：KADOKAWA/メディアファクトリー

夏の旬野菜で血液サラサラに

夏野菜と鶏肉の豆乳タイ風カレー

栄養たっぷりの旬野菜と
コラーゲンたっぷりの鶏手羽先など、
美肌効果のある食材を
たっぷりと使ったタイ風カレー。
夏バテ防止にもなるメニューです。

［材料］ - ２人分 -

鶏スペアリブ・・・・・８本
A 塩・・・・・小さじ1/3
A こしょう・・・・・少々
なす・・・・・中２本
玉ねぎ・・・・・1/4個
ズッキーニ・・・・・中1/2本（50g）
トマト・・・・・中１個
パプリカ・・・・・1/2個(写真では赤・黄を1/4個使用）
ごま油・・・・・大さじ1と1/2
B 豆乳・・・・・300ml
B 白だし・・・・・大さじ１
B グリーンカレーペースト・・・・・大さじ1/2
B 片栗粉・・・・・大さじ1/2

［作り方］

1. 鶏スペアリブはAの塩、こしょうを絡める。
2.なすはヘタを取り除き、食べやすい大きさに切る。
その他の野菜も、それぞれ食べやすい大きさに切る。
3.フライパンを熱し、ごま油大さじ1/2を入れて鶏スペアリブの皮目を下にして焼き、焼き色をつける。
4.3にトマト以外の野菜とごま油大さじ１と塩少々（分量外）を入れて全体を混ぜる。
蓋をして中火で５分程蒸し焼きし、野菜に火を通す。
＊焦げないように途中かき混ぜ、弱火にする。
5.混ぜ合わせたBとトマトを４に入れ、ゆっくり混ぜながら中火で煮てとろみをつけ、器にご飯と盛り付ける。